Self-awareness, atau kesadaran diri, adalah kemampuan untuk mengenali emosi, pikiran, dan kebutuhan diri sendiri. Hal ini bukan sekadar momen “merenung sebentar”, tapi fondasi penting agar perawatan diri (self-care) yang kita lakukan benar-benar tepat sasaran. Tanpa self-awareness, self-care bisa terasa melelahkan—misalnya memaksakan olahraga berat saat tubuh justru butuh istirahat, atau scrolling media sosial dengan dalih healing, padahal malah bikin kepala makin penuh.

Lalu, kenapa self-awareness begitu krusial dalam self-care?

Karena setiap orang punya kebutuhan yang berbeda. Aktivitas yang menenangkan bagi satu orang belum tentu berdampak sama bagi orang lain. Dengan self-awareness, kita bisa memahami pola hidup dan energi diri sendiri—apakah kita lebih produktif di pagi hari atau malam hari, apakah kita perlu waktu menyendiri untuk mengisi ulang energi, atau justru butuh interaksi sosial. Kesadaran ini membantu kita terhindar dari self-care yang keliru, seperti menjadikan junk food sebagai pelarian emosi, padahal yang dibutuhkan sebenarnya adalah tidur cukup dan rutinitas yang lebih seimbang.

Membangun self-awareness bisa dimulai dari hal-hal sederhana. Misalnya, journaling harian untuk mencatat apa yang membuat kita merasa tenang atau tertekan. Kita juga bisa mencoba mindfulness atau meditasi singkat untuk mengamati pikiran tanpa menghakimi. Bahkan, tes kepribadian sederhana dapat membantu kita mengenali kecenderungan diri. Dengan cara ini, self-care menjadi lebih personal—bukan sekadar ikut tren, tapi benar-benar sesuai dengan kebutuhan diri.

Pada akhirnya, self-awareness membuat perawatan diri terasa lebih bermakna dan berkelanjutan. Bukan tentang menjadi sempurna, melainkan tentang mau belajar dan mendengarkan diri sendiri.

Saat kita lebih sadar, hidup pun terasa lebih seimbang, ringan, dan membahagiakan.

Referensi :

• Psychology Today: "What Is Self-Awareness?" oleh Tasha Eurich (psychologytoday.com/us/blog/insight-out/201801/what-self-awareness-really-means-and-how-cultivate-it).

• Mayo Clinic: "Self-care: How to take care of yourself" (mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/self-care/art-20257876).

• Halodoc: "Pentingnya Self-Awareness dalam Kesehatan Mental" (halodoc.com/artikel/pentingnya-self-awareness-dalam-kesehatan-mental).

• Harvard Health Publishing: "The importance of self-awareness"(health.harvard.edu/blog/the-importance-of-self-awareness-201712151556).